“Speelstijl zorgt voor meer sprintmeters” bij SC Cambuur
20 APRIL 2022
Nicky Boonstra (27) is Performancecoach bij SC Cambuur. Hij begon in de Jeugdacademie van SC Cambuur als teamcoach en maakte uiteindelijk de overstap naar het fysieke gedeelte. In 2018 begon hij met de eerste selectie. In het seizoen 2021-2022 mag SC Cambuur na een afwezigheid van 5 jaar weer in de Eredivisie spelen. Waar de volksclub uit Leeuwarden hoort. Er worden inmiddels veel punten gepakt en het lijkt erop dat de geelblauwen volgend jaar weer actief zullen zijn op het hoogste niveau. Sinds dit seizoen wordt er gebruik gemaakt van het JOHAN LIVE systeem.
HOE WAS DE OVERGANG VAN DE KEUKEN KAMPIOEN DIVISIE NAAR DE EREDIVISIE?
Na twee seizoenen Keuken Kampioen Divisie met deze staf en vrijwel dezelfde selectie hebben we individueel en als team uiteraard mooie stappen kunnen zetten. Gedurende deze periode hebben wij samengewerkt met JOHAN Sports. Je ziet dat we zeker vooruitgang hebben geboekt op het gebied van data. Dit zie je vooral terug in de intensiteit, het tempo en de omvang van wedstrijden & trainingen. JOHAN Sports heeft ons enorm geholpen met het monitoren.
ZIE JIJ OOK EEN VERSCHIL IN VOLUME EN INTENSITEIT TUSSEN DIVISIE KEUKEN KAMPIOEN EN DE EREDIVISIE? BEN JE BIJVOORBEELD ANDERS GAAN TRAINEN?
Ja, wij hebben onze trainingsstrategie er zeker op aangepast. We zitten nu meer op de intensiteit van oefenvormen. Wij richten ons daar specifiek op. Vooral de sprintafstanden van meer dan 25 km per uur zijn daarbij van belang. De speelstijl is grotendeels hetzelfde gebleven, maar je ziet dat er in de Eredivisie meer van spelers wordt gevraagd qua intensiteit. Dat is natuurlijk logisch.
Nicky Boonstra tijdens een warming-up oefening– Foto: Henk Jan Dijks Fotografie
HOE TRAIN JE DAAR PRECIES VOOR? HOE ZIET JOUW TRAININGSWEEK ERUIT?
Zoals gezegd kijken we vooral naar de intensiteit. Dit is verwerkt in de gehele trainingsweek. De omvang (dus hoeveel sprintmeters je maakt) wordt specifiek in de week gereserveerd. Op het moment dat wij een vrije dag hebben gehad, starten wij altijd met een opstarttraining. Dan trainen we veel in kleine ruimtes en ligt de nadruk vooral op accelereren, vertragen en duelleren. Daarna beginnen we eigenlijk halverwege de week met trainen in grote ruimtes. Vervolgens letten we opnieuw goed op de intensiteit ervan. Hoeveel rust zit er bijvoorbeeld tussen de sprintmeters? We willen gewoon minder rust tussen de sprints, zodat ze wennen aan een hogere intensiteit dan de concurrentie.
GEBRUIK JE HIER SPECIFIEKE OEFENINGEN VOOR? LOSSE SPRINTS OF IN EEN SPELVORM?
Wij proberen zoveel mogelijk te sporten. Bij lange games zorgen wij ervoor dat de spelers minder rust krijgen. Ingooien en doeltrappen halen we dan bijvoorbeeld uit de trainingsvorm. Dan zie je in de voorbereiding van de wedstrijd dat die specifieke belasting omlaag gaat om de wedstrijd fris te kunnen spelen. Onze trainingsweek is qua sprintmeters als het ware piramidevormig. De piek ligt ongeveer drie of vier dagen voor de race.
Nicky Boonstra leidt de warming-up – Foto: Henk Jan Dijks Fotografie
IK HEB OOIT EEN ARTIKEL VAN U ONTVANGEN OVER SC CAMBUUR DIE NUMMER 3 IS IN HET AANTAL SPRINTS TIJDENS EEN WEDSTRIJD (IN EUROPA). DIT IS NATUURLIJK EEN GROOT COMPLIMENT. HOE HOGER HET NIVEAU, HOE MEER SPRINTMETERS WORDEN GEMAAKT. STAAT SC CAMBUUR ZO HOOG OMDAT JE ER VEEL OP TRAINT OF ZIJN ER ANDERE BELANGRIJKE ASPECTEN?
De grootste oorzaak van het hebben van veel sprintmeters is onze speelstijl. Er is op sommige posities veel vraag naar patronen of sjablonen om veel sprintmeters te maken. Dit geldt voor zowel aanvallend als verdedigend. Het is belangrijk dat spelers zich tijdens de wedstrijden maar ook gedurende het hele seizoen kunnen bijbenen. Je ziet dat onze spelers heel goed voor hun lichaam zorgen en dat is een groot compliment. Lees het artikel hier!
TIJDENS DE WEEK GEBRUIK JE DE PIRAMIDEVORM. IS ER VARIATIE PER WEEK? STEL JE HEBT 1 WEDSTRIJD PER WEEK GEDURENDE 4 OPEENVOLGENDE WEKEN.
We willen graag dezelfde structuur voor de week aanhouden om de voortgang bij te houden en op te bergen. De ene dag willen we in grote ruimtes spelen en de andere dag in kleinere ruimtes. Het is wel afhankelijk van welke wedstrijddag je moet spelen. Soms moet je scrollen op basis van het programma.
De drie grootste parameters waar we op letten zijn de totale afstand, sprintafstand, versnelling en vertraging. Wij proberen ze op te bergen en goed te monitoren.
WAT VIND JIJ TOT NU TOE VAN HET JOHAN LIVE SYSTEEM?
Sinds dit seizoen werken wij met het JOHAN LIVE systeem. Eerst gebruikten we de V4. In het begin kregen we een uitgebreide uitleg/presentatie. We beschikken nu ook over live data en dat was een expliciete wens van ons. Dit wilden wij toevoegen tijdens wedstrijden en trainingen. In het begin zag je dat het een nieuw product was, maar al snel verbeterde het product. In de loop van de tijd is het de perfecte aanvulling geworden. De live monitoring helpt ons ook om oefeningen beter te begrijpen. Het downloaden van de gegevens wordt goed verwerkt en is direct voltooid als je het veld verlaat, ideaal.
HOE ZOU JE HET JOHAN SYSTEEM MET 3 PUNTEN KARAKTERISEREN?
Ten eerste efficiënt omdat de verwerking van de data soepel verloopt. De V6 is ook veerkrachtig. Het is gemaakt van stevig materiaal en breekt niet snel. Het kan absoluut tegen een stootje. En vergeet de livegegevens niet.
HOE GEBRUIK JE LIVE DATA TIJDENS TRAININGEN EN WEDSTRIJDEN?
Wij gebruiken het vooral tijdens trainingen. Hierdoor kunnen wij de belasting in omvang en intensiteit bijhouden. We krijgen meer inzicht in de oefeningen, waardoor we de trainingen kunnen verbeteren. Dit is een zeer waardevolle toevoeging geweest. Vervolgens koppel ik de live data aan de trainers zodat zij ook op de hoogte zijn.
Nicky Boonstra legt een oefening uit bij SC Cambuur – Foto: Henk Jan Dijks Fotografie
HOE STIMULEER JE DE SPELERS OM HET JUISTE RESULTAAT TE BEREIKEN?
Onze huidige groep is al langer bij elkaar en zit wat dat betreft karakterologisch goed in elkaar. We moeten onze spelers vertragen in plaats van aanmoedigen. We zijn ons er allemaal van bewust dat we bij SC Cambuur heel hard zullen moeten werken om resultaten te behalen tegen clubs met meer geld en mogelijkheden.
HOE BEVALT DE EREDIVISIE EN HOE KUNNEN DE JOHAN DATA JOU IN DE TOEKOMST HELPEN?
Het kostte ons twee seizoenen om in de Eredivisie te spelen en voor ons is dat in alle opzichten een prachtige uitdaging die we met beide handen aangaan. Je merkt in alles dat het een hoger niveau en een groter platform is. Als we ons aan de zeventiende begroting houden, dan zijn we kampioen geworden, zoals Henk altijd zei. Spelersdata helpen ons vooral bij het vergroten van het bewustzijn onder de spelers, maar uiteraard ook bij het monitoren van de fitheid en de structuur van de trainingen.
WAT ZIJN DE VOORDELEN VAN HET JOHAN SPORTS PLATFORM?
Ten eerste is het zeer gebruiksvriendelijk. Het is overzichtelijk en u kunt eenvoudig uw gegevens en uw metingen aanpassen. Bovendien is het coderen en exporteren naar verschillende bestanden vrij eenvoudig. Ook kun je in het JOHAN Platform eenvoudig zien hoe de trainingen er fysiek uitzagen en kun je zelf de verschillende parameters selecteren. Er wordt zelfs advies gegeven op basis van de gegevens in het systeem. Er zijn duidelijke staafdiagrammen aanwezig die ons goed ondersteunen. Wij zijn hier zeer tevreden over. Deze grafieken communiceren wij opnieuw naar de trainers.
Sommige coaches hechten veel waarde aan intensiteit. Als er een oefenvorm klaar is, is het makkelijk om andere dagen te combineren. Daar zou je alle cijfers kunnen laten zien. JOHAN Sports heeft ons met de V6 versie enorm geholpen om onze oefeningen beter te begrijpen en beter onderzoek te doen.
HOEVEEL TIJD BESPAART HET IN VERGELIJKING MET DE V4?
Het scheelt mij minimaal 15 tot 20 minuten per dag. Als je dit per week bij elkaar optelt, is dat best veel. Automatisch uploaden bespaart de meeste tijd. Dit is een grote overwinning voor een kleine organisatie. We hebben nu tijd om meer te bespreken en betere rapporten over aanvullende gevallen te rapporteren.
