SPEELSTIJL ZORGT VOOR MEER SPRINTMETERS.

Nicky Boonstra (27) is Performance coach bij SC Cambuur. Hij begon in de Jeugdopleiding van SC Cambuur als teamcoach en maakte uiteindelijk de overstap naar het fysieke gedeelte. In 2018 begon hij met de eerste selectie. In het seizoen 2021-2022 kan SC Cambuur na een afwezigheid van 5 jaar weer spelen in de Eredivisie. Waar de folkclub uit Leeuwarden thuishoort. Er worden nu flink wat punten gepakt en het ziet er naar uit dat de geelblauwen volgend jaar weer actief zijn op het hoogste niveau. Sinds dit seizoen wordt er gebruik gemaakt van het JOHAN V6 systeem.

HOE WAS DE OVERGANG VAN DE KEUKEN KAMPIOEN DIVISIE NAAR DE EREDIVISIE?

Na twee seizoenen Keuken Kampioen Divisie met deze staf en vrijwel dezelfde selectie hebben we individueel en als team natuurlijk mooie stappen kunnen maken. In deze periode werkten we samen met JOHAN Sports. Je ziet dat we zeker vooruitgang hebben geboekt op het gebied van data. Dit zie je vooral terug in de intensiteit, het tempo en de omvang van wedstrijden & trainingen. JOHAN Sports heeft ons enorm geholpen met monitoring.

ZIE JIJ OOK EEN VERSCHIL IN VOLUME EN INTENSITEIT TUSSEN KEUKEN KAMPIOEN DIVISIE EN DE EREDIVISIE? BEN JE BIJVOORBEELD ANDERS BEGONNEN MET TRAINEN?

Ja, daar hebben we zeker onze opleidingsstrategie op aangepast. We zijn nu meer bezig met de intensiteit van oefenvormen. Daar richten we ons specifiek op. Vooral de sprintafstanden van meer dan 25 km per uur zijn daarbij van belang. De speelstijl is grotendeels hetzelfde gebleven, maar je ziet wel dat er in de Eredivisie qua intensiteit meer van spelers wordt gevraagd. Dat is logisch natuurlijk.

Nicky Boonstra legt warming-up oefening uit – Foto: Henk Jan Dijks Fotografie

HOE TRAIN JE DAAR PRECIES VOOR? HOE ZIET JE TRAININGSWEEK ER UIT?

Zoals gezegd kijken we vooral naar intensiteit. Dit is verwerkt in de gehele trainingsweek. De maat (d.w.z. hoeveel sprintmeters je maakt) wordt specifiek opzij gezet in de week. Op het moment dat we een vrije dag hebben gehad, beginnen we altijd met een opstarttraining. Dan trainen we veel in kleine ruimtes en ligt de nadruk vooral op versnellen, vertragen en duelleren. Daarna beginnen we eigenlijk rond het midden van de week met trainen in grote zalen. Dan letten we opnieuw goed op de intensiteit ervan. Hoeveel rust zit er bijvoorbeeld tussen de sprintmeters? We willen gewoon minder rust tussen sprints zodat ze wennen aan een hogere intensiteit dan de concurrentie.

HEEFT U HIER GESLOTEN OEFENINGEN VOOR? REGELMATIGE SPRINTS OF IN EEN OEFENVORM?

We proberen zoveel mogelijk te sporten. Bij lange partijen zorgen we ervoor dat de spelers minder rust krijgen. Ingooien en doeltrappen halen we dan bijvoorbeeld uit het trainingsformulier. Dan zie je in de voorbereiding van de wedstrijd dat die specifieke lading naar beneden gaat om de wedstrijd fris te kunnen spelen. Onze trainingsweek qua sprintmeters is als het ware een piramidevorm. De piek ligt zo’n drie of vier dagen voor de race.

Nicky Boonstra leidt de warming-up – Foto: Henk Jan Dijks Fotografie

IK HEB EENS EEN ARTIKEL VAN JE ONTVANGEN OVER SC CAMBUUR ALS NUMMER 3 IN HET AANTAL SPRINTS TIJDENS EEN WEDSTRIJD (IN EUROPA). DIT IS NATUURLIJK EEN GROOT COMPLIMENT. DIT GEEFT JE DE CONDITIE OM GOED TE PRESTEREN OP EEN HOOG NIVEAU. HOE HOGER HET NIVEAU, HOE MEER SPRINTMETERS ER WORDEN GEMAAKT. BEN JE DIT ZO HOOG OMDAT JE ER VEEL OP TRAINT OF ZIJN ER ANDERE BELANGRIJKE ASPECTEN?

De grootste oorzaak van veel sprintmeters is onze speelstijl. Er is veel vraag naar patronen of sjablonen in sommige posities om veel sprintmeters te maken. Dit geldt voor zowel aanvallen als verdedigen. Het is belangrijk dat spelers tijdens de wedstrijden maar ook het hele seizoen mee kunnen. Je ziet dat onze spelers heel goed voor hun lichaam zorgen en dat is een groot compliment. Lees hier het artikel!

TIJDENS DE WEEK GEBRUIK JE DE PIRAMIDEVORM. IS ER VARIATIE PER WEEK? STEL JE HEBT 1 WEDSTRIJD PER WEEK GEDURENDE 4 OPEENVOLGENDE WEKEN.

We willen graag dezelfde structuur aanhouden voor de week om de voortgang bij te houden en op te bergen. De ene dag willen we in grote ruimtes spelen en de andere dag in kleinere. Het ligt er wel aan op welke wedstrijddag je moet spelen. Soms moet je scrollen op basis van het programma.

De drie grootste parameters waar we op letten zijn totale afstand, sprintafstand, versnelling en vertraging. We proberen ze weg te stoppen en goed te monitoren.

WAT VIND JE TOT NU TOE VAN DE JOHAN V6?

Sinds dit seizoen werken we met de JOHAN V6. Eerst gebruikten we de V4. In het begin kregen we een uitgebreide uitleg/presentatie. We hebben nu ook live data en dat was een uitdrukkelijke wens van ons. Dit wilden we toevoegen tijdens wedstrijden en trainingen. In het begin zag je dat het een nieuw product was, maar al snel verbeterde het product. In de loop van de tijd is het de perfecte aanvulling geworden. De live monitoring helpt ons ook om oefeningen beter te begrijpen. Het downloaden van de data wordt goed verwerkt en is direct afgerond als je het veld verlaat, ideaal.

HOE KARAKTERISEER JE HET SYSTEEM MET 3 PUNTEN?

Ten eerste efficiënt omdat de verwerking van de gegevens vlot verloopt. De V6 is ook veerkrachtig. Het is gemaakt van stevig materiaal en breekt niet snel. Het kan absoluut tegen een stootje. En vergeet de live data niet.

HOE GEBRUIK JE LIVE DATA TIJDENS TRAININGEN EN WEDSTRIJDEN?

We gebruiken het voornamelijk tijdens de training. Hierdoor kunnen we de belasting in omvang en intensiteit goed in de gaten houden. We krijgen meer inzicht in de oefeningen, zodat we de trainingen kunnen verbeteren. Dit is een zeer waardevolle toevoeging geweest. Vervolgens koppel ik de live data aan de trainers zodat ook zij op de hoogte zijn.

Nicky Boonstra legt oefening uit bij SC Cambuur Leeuwarden– Foto: Henk Jan Dijks Fotografie

HOE STIMULEER JE DE GROEP SPELERS TOT HET JUISTE RESULTAAT?

Onze huidige groep is al langer bij elkaar en zit wat dat betreft karakterologisch goed in elkaar. We moeten onze spelers vertragen in plaats van aanmoedigen. We zijn ons allemaal bewust van het feit dat we bij SC Cambuur heel hard zullen moeten werken om resultaten te boeken tegen clubs met meer geld en mogelijkheden.

HOE SPEEL JE TOT NU TOE IN DE EREDIVISIE EN HOE KUNNEN SPELERSGEGEVENS JOU HELPEN IN DE TOEKOMST?

Het heeft ons twee seizoenen gekost om in de Eredivisie te spelen en dat is voor ons in alle opzichten een prachtige uitdaging die we met beide handen aangaan. Je merkt aan alles dat het een hoger niveau en een groter platform is. Als we ons aan de zeventiende begroting houden, dan zijn we kampioen geworden, zoals Henk altijd zei. Spelersdata helpt ons vooral bij het vergroten van het bewustzijn bij de spelers, maar natuurlijk ook bij het monitoren van de conditie en de opbouw van de trainingen.

WAT ZIJN DE VOORDELEN VAN HET JOHAN SPORTS PLATFORM?

Ten eerste is het erg gebruiksvriendelijk. Het is overzichtelijk en je kunt eenvoudig je gegevens en je metingen aanpassen. Bovendien is het coderen en exporteren naar verschillende bestanden vrij eenvoudig. Ook kun je in het JOHAN Platform eenvoudig zien hoe de trainingen er fysiek uitzagen en kun je zelf de verschillende parameters selecteren. Er wordt zelfs advies gegeven op basis van de gegevens in het systeem. Er zijn duidelijke staafdiagrammen die ons goed ondersteunen. Wij zijn hier zeer tevreden over. Deze grafieken communiceren we opnieuw naar de trainers.

Sommige coaches hechten veel waarde aan intensiteit. Als er een oefenvorm wordt gedaan, is het makkelijk om andere dagen te combineren. Je zou daar alle nummers kunnen laten zien. JOHAN Sports heeft ons enorm geholpen met de V6-versie om onze oefeningen beter te begrijpen en beter onderzoek te doen.

HOEVEEL TIJD BESPAART U HET IN VERGELIJKING MET DE V4?

Het bespaart me minstens 15 tot 20 minuten per dag. Als je dit per week bij elkaar optelt, is dat best veel. Automatisch uploaden bespaart de meeste tijd. Dit is een grote overwinning voor een kleine organisatie. We hebben nu tijd om meer en betere rapportage over aanvullende gevallen te bespreken.