Jimmy Högberg (physical coach at Örebro SK): Microcycle during COVID-19

04 MEI 2020

In Zweden gaan de zaken anders dan in andere Europese landen. De Zweedse voetbalbond is van plan om de competitie (Allveskan) op 14 juni te starten, maar het is nog onzeker. Dit maakt het voor coaches lastig om een ​​trainingsschema te maken. Tijdens deze moeilijke tijden zijn we erin geslaagd om met Jimmy Högberg, fysieke coach bij Allveskan-competitieteam Örebro SK, te praten en hem een ​​paar vragen te stellen over zijn manier om bij zijn club Örebro SK om te gaan met de gevolgen van het coronavirus in Zweden.

Kun je uitleggen van de huidige situatie is met betrekking tot COVID-19?

“Nou, het is geen volledige lockdown, zoals in andere landen in Europa. We mogen nog steeds naar buiten en ons ding doen. Wat voetbal betreft: er worden momenteel geen wedstrijden gespeeld in Zweden. We spelen interne wedstrijden en het is een heel interessante situatie als je niet weet wanneer de competitie begint. Voor andere landen zal het waarschijnlijk makkelijker zijn, omdat die in september of oktober later dit jaar beginnen. Maar het is erg moeilijk voor de technische staf om het team ergens op voor te bereiden als we niet weten of de competitie in juni of juli begint. Dit kan een verschil zijn van ruim 4 tot 6 weken.”

Hoe beinvloedt COVID-19 de spelers?

“Het is ook interessant om te zien hoe we met de spelers kunnen samenwerken. Ze zijn heel erg gefocust op de microcyclus: er is een spel, er is een evaluatie en dan is er een nieuw spel. Zo werk je als voetballer. En nu moeten we verschillende educatieve triggers voor de spelers en het speelmodel vinden.”

Heeft het invloed op je als fysiek trainer?

“Als je uitzoomt en kijkt naar de samenleving, de supporters die wachten op wedstrijden, de economie, dat alles is natuurlijk allemaal slecht. We hebben de Spelen nodig zodat de economie weer op gang komt.

Voor mij als persoon vind ik het eigenlijk wel leuk. Als fysieke coach met fitnessverantwoordelijkheden etc. houd ik van verschillende uitdagingen en situaties. Als je alleen maar naar het werkproces van mij en mijn collega’s als coaches kijkt, geeft dat ons kansen om nieuwe dingen te proberen”

Hoe motiveer je spelers?

“Allereerst: we bleven trainen en we wisten dat het een latere seizoensstart zou worden. Op dat moment sloten andere landen hun deuren, maar we hadden niet genoeg informatie over wat er ging gebeuren. Dus wachtten we in het begin af om te zien waar het allemaal naartoe zou gaan. Zodra we de informatie kregen, gaven we onze spelers een pauze van 15 dagen. Om hun gedachten uit het voetbal te halen en wat frisheid in hun lichaam te krijgen. Thuis moesten ze zelf een aantal individuele trainingen doen.

We hebben ook de manier veranderd waarop we met de microcyclus van de periodisering werken. We gaven verschillende input voor de spelers met nieuwe oefeningen om de spelers te motiveren. Wij geloven dat de variatie in oefeningen heel belangrijk is om de spelers te motiveren.”

Wat zijn de uitdagingen bij het maken van een trainingsschema?

“Elke week hebben we een intern spel, omdat er geen beperkingen waren op het spelen van interne spellen. Ook was het idee om met zes andere teams een trainingswedstrijdtoernooi te spelen. Dan zouden we echte wedstrijden hebben om ons voor te bereiden op het seizoen. Helaas werden de reisbeperkingen strenger, waardoor het toernooi werd afgelast en we ons trainingsschema moesten wijzigen. We moeten ons voortdurend aanpassen aan de situatie.

We moeten ook voorbereid zijn op een scenario waarin we helemaal geen vriendschappelijke wedstrijden kunnen spelen voordat de competitie begint. Hoe kunnen we echte games simuleren? Hoe kunnen we dat gevoel creëren bij de spelers? Dat wordt een uitdaging voor de technische staf. We hebben nu een schema van 6 dagen trainen met 1 interne wedstrijd en zondag is een vrije dag. Maandag starten we de microcyclus weer.”

Hoe gebruik je GPS-data om je trainingsschema te evalueren?

“We hebben 1 speler (centrale speler) gemonitord en gebruiken hem als referentie voor het team. We weten dat het niet 100% is, maar het geeft ons in ieder geval een idee van de belasting van de oefeningen vergeleken met elkaar. Hoeveel sprints doet een speler in deze oefening? En hoeveel sprints binnen een wedstrijd? Zo gebruik ik GPS bij de technische staf. Het is voor ons echt een leermiddel. De Hoofd Coach heeft nog nooit GPS gebruikt, dus het is een goed startpunt. Het met elkaar vergelijken van oefeningen op snelheidsparameters, spelersbelasting, aantal sprints etc. Hardlopen op hoge snelheid, sprinten en spelersbelasting zijn de belangrijkste parameters waar we naar kijken.”

Örebro SK using GPS sensor during training

Hoe communiceer je de GPS-gegevens met de coaches?

“Ik probeer de GPS-gegevens uit te leggen aan de coaches. Als we spellen met kleine partijen doen, krijgen we niet veel sprints en hardlopen op hoge snelheid, maar als we spellen met grote zijden doen, nemen de sprints en hardlopen op hoge snelheid toe. Ik maak geen rapporten of zo, omdat we in dezelfde kamer zitten. Als ik de technische staf iets wil laten zien, laat ik gewoon het JOHAN Analyseplatform op ons tv-scherm zien. Ik presenteer de training en de output van de oefeningen en combineer deze met het videoplatform dat we gebruiken. Zo zien ze de oefeningen op de video en de GPS-gegevens in de grafieken.

Ik wil niet alleen maar een verslag geven en dat op het bureau van de coach laten liggen. Ik probeer op het platform te kijken en de hoeveelheid informatie die ik aan de technische staf wil geven in evenwicht te brengen. De technische staf bestaat momenteel uit 4 personen. We hebben een hoofdtrainer en drie assistent-coaches. Eén voor het tactisch/technische gedeelte, één voor het keepen en ikzelf voor het fitness- en fysieke gedeelte.”

Communiceer je de GPS-gegevens met de spelers?

“Ik communiceer niet dat de spelers meer moeten rennen of meer moeten sprinten. Dat hangt allemaal af van de speelpositie en wat er in de wedstrijd gebeurt. Ik vertel ze alleen dat we GPS gebruiken om oefeningen te evalueren. Oefeningen van de training vergelijken en relateren aan de wedstrijd.

Het is heel interessant om te zien hoe GPS-gegevens zich verhouden tot de microcyclus. Op dit moment zijn we meer aan het coördineren in de richting van de tactische periodisering. We hebben een microcyclus van 5 dagen training en 1 interne wedstrijd. We kijken hoeveel procent van de wedstrijd we op bepaalde trainingsdagen moeten doen. Zo wil ik ook in de toekomst de GPS-technologie meer inzetten. De huidige situatie maakt het ook interessant om de veranderingen die we in ons werk hebben doorgevoerd te meten.”

Welke modules gebruik je het meest in het JOHAN analyseplatform?

“Ik maak graag gebruik van de tabbladen ‘VERGELIJKEN’ en ‘CYCLUS’ binnen het platform, zodat ik trainingen met elkaar kan vergelijken. Dan kan ik zien wat de belasting van elke sessie was op basis van een bepaalde parameter (zoals sprinten, spelersbelasting, sprints met hoge intensiteit). Op het tabblad CYCLUS kan ik de microcyclus van de week bekijken. Ik vind het overzicht erg leuk. Het is heel duidelijk en ook voor een coach heel duidelijk. Vooral het grafische overzicht voor een coach is zeer gebruiksvriendelijk. Het is voor hen heel gemakkelijk om verschillende trainingssessies te begrijpen in vergelijking met wedstrijden.

Als ik een evenement upload, ga ik altijd naar “FASEN” om de uitkomst van de oefeningen te bekijken. Zo begin ik. Toen ik hiermee begon, had ik uiteraard niet zoveel ervaring met de mogelijke uitkomst van sprints of sprints met hoge intensiteit binnen oefeningen. Hoe meer ik ermee werkte, hoe meer gevoel ik kreeg over hoeveel elke oefening extern van een speler eiste. Dat is voor coach iets dat je steeds beter leert begrijpen wat er gebeurt in een bepaalde oefening.”

JOHAN Sports “Phases” view

Welke tips heb je voor teams die GPS-technologie overwegen?

“Ik denk dat het belangrijk is om de microcyclus van je trainingsweek te begrijpen. Wat is het verschil tussen mijn vrijdagtraining (Wedstrijddag-1) en woensdagtraining (Wedstrijddag -3) in minuten? Vrijdag trainden we bijvoorbeeld 60 minuten en woensdag 90 minuten. GPS-technologie kan u helpen de microcyclus beter te begrijpen. Allereerst het herstel van de laatste wedstrijd en daarna het werken naar de volgende wedstrijd. Precies dat soort begrip van wat we elke trainingssessie binnen de microcyclus deden.

JOHAN Sports Cycle module

En ook het begrip van het doen van oefeningen. Wat gebeurt er als ik grotere ruimtes gebruik of de veldafmetingen vergroot? Wat zijn de resultaten van een grootzijdig spel en een kleinzijdig spel? Mijn wedstrijden met kleine partijen leveren me geen sprints met hoge intensiteit op, dus misschien moet ik nog een oefening aan mijn training toevoegen. Probeer vaardig te zijn in de periodisering van de microcyclus.

Een andere tip die ik kan geven is om GPS ook te combineren met RPE-vragenlijsten. Het is leuk om te weten wat de externe belasting van de spelers is in meters etcetera, maar het is ook belangrijk om te weten hoe je spelers zich de volgende ochtend voelen. Ik weet dat het misschien niet 100% accuraat is, maar we denken er dan tenminste over na. Zo creëer je bewustwording bij de coaches.”