‘Fit worden en fit blijven’ is het motto van Excelsior Rotterdam

08 MARCH 2022

Mario Meijer (57 jaar) is hersteltrainer bij Excelsior Rotterdam. Met een schat aan ervaring en ruim 26 jaar trouwe dienst is Mario een vaste waarde geworden bij de club. Dat is niet vreemd in de voetbalwereld, maar het blijft altijd bijzonder. Mario: “Ik werk inmiddels ruim 26 jaar bij deze club. Dan heb je alle ups en downs meegemaakt. Ik ben nu onderdeel van het meubilair, maar je moet ook met de tijd meegaan. JOHAN hoort daar ook bij”. Wij mochten Mario een aantal vragen stellen over de werkwijze bij Excelsior en de omgang met GPS-gegevens uit het JOHAN Sports GPS-systeem.

Hoe ben je bij Excelsior Rotterdam terechtgekomen?

“Ik ken de club al sinds mijn jeugd. Ik heb de gehele jeugdopleiding van Excelsior doorlopen en een aantal jaren bij de U21 gespeeld. Daarna heb ik zelfs een paar maanden meegetraind met het eerste elftal, maar van een officieel debuut in Excelsior 1 is het nooit gekomen.

Toen kwam ik in het amateurvoetbal terecht. Zelf heb ik gevoetbald bij amateurverenigingen als Xerxes, Capelle en DCV. Inmiddels heb ik een opleiding sportmassage gedaan, de nodige herstel/fitness cursussen gedaan en mijn UEFA C en B behaald en ben ik al jaren hoofdtrainer bij CKC uit Rotterdam.

Ik heb altijd een band met Excelsior gehouden, omdat je er al zo lang zit. Het was rond 1994 dat Gertjan Goudswaard (sportarts) destijds stage liep bij Excelsior en men zocht een verzorger/hersteltrainer. Dat heb ik een jaar lang gedaan. Het jaar daarop gingen ze een officiële samenwerking aan met Feyenoord en vanaf dat moment hadden ze iemand fulltime nodig voor het eerste elftal van Excelsior. Ik had toen nog een baan als financieel medewerker bij KPN. Iedereen dacht: Mario, wat ben je aan het doen? Je begint net aan je carrière. Maar ik heb nooit spijt gehad van mijn beslissing en ik heb het nog steeds erg naar mijn zin.”

Wat omvat je rol precies binnen het team?

“Als verzorger/hersteltrainer ben ik verantwoordelijk voor het herstel van de spelers na wedstrijden. Dit betekent dat ik na de wedstrijden hersteltrainingen aanbied aan spelers om zo snel mogelijk te herstellen van de geleverde inspanning. Dit doe ik in samenwerking met onze fitnesstrainer. Ook bied ik aparte hersteltrainingen aan voor spelers die terugkomen van de blessure. Maurice de Groot (fysiotherapeut) verzorgt de eerste behandelingen en daarna neem ik het vaak over om meer voetbalspecifieke hersteltrainingen in te plannen. Dit doen wij ook op basis van de GPS-gegevens van JOHAN.

Daarnaast zorg ik ervoor dat alle GPS- en hartslaggegevens goed worden verzameld. Vooral tijdens de wedstrijden en de voetbalconditionele sessies besteden wij er extra aandacht aan. We werken met bepaalde doelen en als de spelers deze niet halen, worden er extra sprintjes gedaan. Wij kijken dagelijks hoe het met de spelers gaat en maken een weekplan om de technische staf te adviseren. Dit doen wij samen met onze inspanningsfysioloog.

Bied hersteltraining aan aan spelers na wedstrijden om zo snel mogelijk fit te worden. In samenwerking met onze fitnesstrainer. Ook jongens die terugkomen van de blessure. Maurice de Groot eerst de behandelingen en daarna neem ik het vaak over om voetbalspecifieke hersteltrainingen in te plannen. Dit doen wij ook op basis van de gegevens.

Hoe lang werkt Excelsior Rotterdam met gps-data voor het eerste team?

“In het begin werkten we alleen met hartslagsensoren om de hartslag van de spelers te monitoren.

Sinds seizoen 2016/2017 werken wij met het JOHAN Sports GPS Tracking systeem. Eerst met het V4 GPS volgsysteem en sinds afgelopen zomer zijn we overgestapt op het nieuwe LIVE volgsysteem inclusief de JOHAN Live app.”

Welke analyses maak je dagelijks/wekelijks met het JOHAN GPS-systeem?

“Samen met onze inspanningsfysioloog maken we een AC Work-ratio. Dit doen we voor het team en individueel per speler op totaalafstanden, sprintafstanden, hi-intensity sprints, aantal sprints, versnellingen en vertragingen. Ook de periodisering wordt dagelijks gecontroleerd. Soms spelen we op vrijdag een spel en hebben we pas tien dagen later een nieuw spel. Nog een weekje en op maandag en vrijdag is het weer een wedstrijd. Kunnen we tussentijds harder trainen of moeten we een rustige training inplannen? Voor ons is het daarom belangrijk dat ze een perfecte balans bereiken tussen over- en ondertraining.”

Hoe doe je dat met wissels?

“De spelers die geen (volledige) wedstrijd spelen, houden we vooral fit door middel van oefenwedstrijden of extra trainingen. Soms doen onze wisselspelers mee aan de O21 en als dat niet mogelijk is regelen we oefenwedstrijden om een ​​goede lading te behalen. Onlangs regelden we een oefenwedstrijd tegen Sparta Rotterdam. Ze zijn dichtbij, dus dat is makkelijk.”

Hoe kijkt Excelsior Rotterdam naar de live data in de JOHAN Live app?

“Bij VCT-training kijken we vooral naar sprintafstanden boven de 20 km/u en hoge intensiteitssprintafstanden (boven 25 km/u). Voor iedere training hebben wij doelen gesteld en deze willen wij per training behalen. Dit wordt mede bezien vanuit het perspectief van letselrisico’s en is wetenschappelijk onderbouwd. Bij wedstrijden kijken we meer naar HR, sprints, aantal sprints, sprints met hoge intensiteit, maximale snelheid. Vervolgens kijken we of er gekke dingen gebeuren of dat spelers niet in 1 keer hoge waarden halen. Zo hadden we een tijdje geleden een nieuwe jongen uit de transferwindow die zich bij de selectie voegde. De eerste wedstrijd die hij speelde had hij het erg lastig en dit zagen we ook terug in de live app van JOHAN. Toen hebben we bij de rust ook aangegeven: houd er rekening mee dat hij dit niet vol kan houden.

Ook tijdens de oefeningen houden we de hartslag en het herstel van de spelers nauwlettend in de gaten. Sommige mensen komen terug na een periode van ziekte (corona) of een spierblessure. Wat was zijn maximale snelheid vóór zijn blessure en heeft hij deze bereikt? Hoe is zijn herstel na deze training? Op basis daarvan kunnen we bepalen of iemand terug kan naar de groepstraining.”

Wat vindt jij belangrijk als het gaat om het monitoren van spelers of iemand fit is?

“Uiteindelijk is het doel dat een speler 150% kan ‘gaan’ op zijn positie. Dat ze altijd 90 minuten+ hun meters kunnen blijven maken, zonder dat je onverantwoorde risico’s neemt en de kans vergroot dat spelers geblesseerd raken. Dat willen wij uiteraard absoluut niet. Fit worden en fit blijven is ons motto. Data is uiteraard superbelangrijk geworden om spelers goed te monitoren en op het juiste moment te kunnen ingrijpen of stimuleren. JOHAN Sports is daarin een belangrijke partner.”

Wij wensen Excelsior Rotterdam veel succes en veilige (sprint)kilometers met de tweede competitiehelft!